CALENTAMIENTO

Primero que todo... antes de cualquier tipo de actividad física, se debe preparar el cuerpo para ello. El calentamiento es la parte más indispensable del ejercicio. Es recomendable realizar un calentamiento de unos 10 minutos.

Si calentamos, la probabilidad de padecer una lesión mientras ejercitamos será bajo y los músculos tiran o empujan mucho mejor, es decir, son más eficaces.

Cuando calentamos debemos hacerlo de forma intensa, por lo tanto se debe realizar un ejercicio de una alta intensidad (esto va depender de la condición de la persona).

Os dejo un par de calentamientos que podemos hacer como pre-entreno:

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*10 min en la caminadora inclinada a 6 y a una velocidad de 5 (esto dependerá de la máquina).

* 10 min - Circuito de Abdominales:

-Plank shoulder taps/Planchas con toque de hombro - 45seg/1min

-Medicine Ball Overhead Slams/Balones Medicinales - 1min

-Cable Woodchop/Leñador con cable - 15reps/cada lado.

-Bicycle Crunch/Crunch de bicicleta - 45seg/1min

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